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Vous en avez assez de vous sentir constamment épuisé ?
Je sais exactement ce que c’est, et c’est pourquoi je vous invite à écouter mon dernier épisode de podcast!
🎧 Ensemble, nous allons explorer des techniques incroyables pour remonter votre niveau d’énergie et dynamiser votre vie.
Je vous partage des astuces simples mais efficaces pour revitaliser votre quotidien: de la nutrition, des exercices physiques jusqu’aux rituels de sommeil. Plus, vous découvrirez comment une gestion de stress peut transformer complètement votre niveau d’énergie! 🌟
Cliquez ici pour écouter le podcast sur DEEZER et commençons dès aujourd’hui à changer les choses. Croyez-moi, vous allez sentir la différence et vous demander pourquoi vous n’avez pas commencé plus tôt! Let’s do this together! 💪
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Bonjour 🙂, dans cette vidéo, je partage ce que je fais pour remonter mon niveau d’humeur et mon niveau d’énergie 🦁.
Alors de toute façon, si tu aimes le développement personnel, tu auras certainement entendu parler de tout ce que je vais raconter.
Mais c’est mon expérience et je te dis ce qui marche bien pour moi.
Il y a le fait de se coucher tôt, c’est quelque chose que j’ai énormément de mal à faire, mais se coucher tôt est extrêmement efficace.
Il y a beaucoup d’études scientifiques qui en parlent.
👉 Beaucoup de métabolismes se passent avant minuit et quand on dépasse minuit, on rate ces métabolismes de reconstruction, de régénération, de mémorisation même.
Donc, il est sain, il est bon de se coucher plus tôt. Dieu sait que c’est difficile mais j’ai vu que c’était très important.
J’ai mis un point d’honneur à le faire et je me suis un peu manipulé moi-même, en me disant : « Xavier, fais-en une à 22h, ce n’est pas que tu te couches, tu fais juste une sieste. »
Et finalement, je me couche. Et écoutez, je me sentais vraiment mieux, je ne trimballais pas cette fatigue sous-jacente comme d’habitude. Ça m’a fait un grand bien et comme j’ai pas cet état de fatigue, moins irritable, plus d’énergie, plus heureux, mieux quoi.
Ça ne veut pas dire que je suis heureux tout le temps mais je me sens mieux.
Une autre chose qui m’aide facilement à remonter mon niveau d’énergie, c’est d’écouter les musiques que je préfère.
Bon là aussi, c’est très classique, je n’ai rien inventé mais ça marche particulièrement bien.
Une autre chose encore, c’est tout en écoutant la musique de visualiser ce que j’ai le plus envie de vivre. Mais il faut vraiment plusieurs musiques pour que je sois baigné de cette visualisation et en conséquence motivé à agir en direction de mes rêves et de mes visions.
Une autre chose qui remonte mon niveau d’énergie, c’est d’agir en fonction de mes buts et de mes visions.
Par exemple, j’ai créé un livre et bien, je prends, allez 10-15 minutes par jour, quasi quotidienne, pour avancer sur ce livre. Et bah ça ne me fait pas exploser de joie, je ne suis pas là « Wahou, tripant », mais ça nourrit une fierté, ça nourrit le fait de me dire que tiens : ma vie a un sens.
👉 Je cherche à restituer quelque chose et c’est nourrissant. Ça nourrit l’estime de soi notamment.
Ce qui augmente mon niveau d’énergie aussi, c’est que quand je m’accomplis, j’agis, j’agis, j’agis et bien à la fin de la journée, je me dis « Bien, tu as fait ci, tu as fait ça, c’est bien. »
Donc ça me fait aussi du bien. Ce qui me remonte aussi mon niveau d’énergie, et je vais finir là-dessus, c’est les moments difficiles.
Et bien, c’est de les remercier en me disant « Bon, qu’est-ce que ça m’apprend, en fait, ces moments difficiles ? Qu’est-ce que ça m’apprend ? » Et je dis merci, je me dis « Bon, merci pour ci, merci pour ça. »
Ça remonte le niveau d’énergie plutôt que de se plaindre parce que quand il y a un échec, quand il y a quelque chose de dur, bah il peut avoir le monologue intérieur qui ressasse un peu comme un petit trauma ses difficultés et ça, ça n’aide pas, c’est plombant, ça fait diminuer la confiance en soi, diminuer l’estime de soi et c’est négatif.
Donc dans la mesure du possible, ne nous laissons pas entraîner par cet autonégativisme ni par celui d’autrui.
Moi, ce qui m’aide bien à éviter d’être contaminé par les émotions, les attitudes d’incivilité, c’est de rester humble et c’est d’être dans l’empathie avec l’autre. Qu’en penses-tu ?
La baisse d’énergie peut être causée par plusieurs facteurs, dont le manque de sommeil, une alimentation inadéquate, un faible niveau d’activité physique, le stress, l’anxiété, et des conditions médicales sous-jacentes. Identifier la cause est essentiel pour choisir les méthodes de gestion les plus efficaces.
Une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers peut grandement améliorer les niveaux d’énergie. Il est important d’éviter les sucres rapides et les aliments ultra-transformés qui peuvent provoquer des pics de glycémie suivis de baisses soudaines, menant à la fatigue.
L’exercice régulier stimule la production d’endorphines, améliore la santé cardiovasculaire et augmente les niveaux d’énergie. Même des activités légères comme la marche peuvent avoir un impact significatif sur votre vitalité quotidienne.
La quantité de sommeil nécessaire varie d’une personne à l’autre, mais la plupart des adultes bénéficient de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Un sommeil de qualité est crucial, car il affecte la régénération physique et mentale, directement liée à l’énergie ressentie durant la journée.
Le stress chronique peut épuiser les réserves d’énergie de votre corps et conduire à la fatigue. Techniques de relaxation comme la méditation, le yoga, ou la respiration profonde peuvent aider à réduire le stress et à améliorer les niveaux d’énergie.
Certains suppléments, comme le magnésium, les vitamines B, et le fer, peuvent aider à améliorer les niveaux d’énergie, surtout si vous avez des déficiences identifiées. Il est important de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout supplément.
L’hydratation joue un rôle crucial dans le maintien des niveaux d’énergie. La déshydratation peut mener à la fatigue, à la confusion, et à une baisse de performance physique et mentale. Il est recommandé de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée.
Absolument. Éviter le tabac, limiter la consommation d’alcool, maintenir un poids santé, et adopter une routine de sommeil régulière sont des changements de style de vie qui peuvent significativement affecter votre énergie globale.
Un environnement de travail ou domestique désordonné peut contribuer à une baisse de l’énergie. Garder un espace propre et organisé peut aider à se sentir plus dynamique et productif.
Ecoutez le podcast sur Deezer
4 réflexions sur “Comment remonter son niveau d’énergie ?”
Merci pour cet article extrêmement utile. Je suis d’accord avec toutes tes méthodes que tu partages là, grâce auxquelles on peut faire le plein d’énergie. Je détermine moi-même l’augmentation de l’énergie au cours de ma journée, grâce à l’application de certaines d’entre elles.
Tes suggestions sur la gestion du sommeil et l’importance de l’activité physique sont vraiment pertinentes. J’ai également trouvé tes conseils sur la manière de gérer les moments difficiles très inspirants. Cela m’encourage à adopter une approche plus positive et proactive dans ma vie quotidienne.
Bravo Stephany !
Nous avons tous des pensées négatives qui nous font perdre notre énergie. Toutes les méthodes que tu donnes sont super bonnes. Moi j’aime bien la visualisation et la gratitude. La gratitude fait monter l’énergie positive. Pendant que l’on remercie, la négativité ne peut plus être présente. Merci pour tes conseils.