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Hello, c’est Xavier, coach antiprocrastination, coach de vie, somatothérapeute, et naturopathe !
Aujourd’hui, j’ai envie de partager avec toi une troisième histoire sur la fatigue.
Pourquoi ? Parce que c’est un sujet qui nous touche tous. On sait souvent ce qu’on veut faire, ce qu’on aime, mais il y a des moments où… on n’y arrive pas.
Dans cet article, je vais te raconter une expérience récente, qui m’a amené à une conclusion importante : l’enjeu crée l’énergie.
Et je vais t’expliquer comment ce constat peut t’aider, toi aussi, à dépasser ta fatigue et trouver la motivation, même quand tout semble aller de travers.
La fatigue, un problème universel
Récemment, j’ai vécu une journée où j’étais complètement crevé, irritable, démotivé, avec des pensées négatives plein la tête.
Une journée comme on en a tous.
Pourtant, ce soir-là, j’animais une session de trois heures de mon Club Accélération, un atelier de coaching motivationnel. Impossible d’annuler : ce n’était pas pro, et surtout, ce n’était pas une option pour moi. C’est ici pour voir à quoi cela ressemble : https://go.coach-anti-procrastination.com/page-de-vente-club-presentiel-page
Le matin, je me traînais. J’avais la tête pleine de documents à finir, des trucs en retard à régler…
Franchement, je n’avais pas envie.
C’était une de ces journées où l’on se dit : « Mais comment je vais faire ? ». Peut-être que toi aussi, tu as déjà ressenti ça ?
Quand tout bascule : un regain d’énergie inattendu
Alors que la journée avançait, j’étais toujours aussi fatigué.
Puis, 30 minutes avant le début de la session, quelque chose a changé.
D’un coup, l’énergie est montée, mon irritabilité a disparu, et j’ai retrouvé mon focus.
Pourquoi ? Plusieurs raisons :
- L’environnement m’a boosté. La salle que j’avais réservée à Paris pour la première fois était magnifique, chaleureuse, et m’a inspiré dès que je l’ai vue.
- Un petit exercice de motivation. J’ai mis de la musique, je me suis concentré sur ce que j’allais transmettre, et hop, mon état a changé. Celui que je vous transmets durant ces sessions :).
- L’enjeu. J’avais un engagement envers mes participant.es. Je savais que je ne pouvais pas arriver fatigué ou irrité. Cet objectif a réveillé une énergie que je ne pensais pas avoir.
Et tu sais quoi ? Cette soirée a été exceptionnelle. J’ai eu énormément d’énergie, aucun coup de barre, aucune irritabilité. Tout s’est déroulé parfaitement.
L’enjeu crée l’énergie
Ce que j’en ai tiré, c’est une leçon essentielle : l’enjeu crée l’énergie. Même quand je me sens fatigué, quand tout semble difficile, le simple fait d’avoir un objectif clair, le courage de persévérer et les bons rituels, cela réveille une force insoupçonnée.
Ça fonctionne parce que :
- La fatigue est souvent mentale. Mon cerveau veut économiser de l’énergie. Il me dit : « Reste là, ne bouge pas, c’est plus sûr. » Mais cette sensation est passagère.
- L’action réveille l’énergie. Comme pour le sport : je n’ai pas envie au début, mais dès que je me mets en mouvement, l’énergie arrive.
- La responsabilité motive. Quand je sais que je suis attendu, que j’ai un un rôle à jouer, mon esprit se met naturellement en mode « Boom ! Go ! ».
Comment appliquer cette méthode au quotidien
Alors, comment faire pour utiliser ce principe dans ta propre vie ? Voici mon expérience :
1. Identifie ton enjeu
- Pourquoi fais-tu ce que tu fais ?
- Quelle est l’importance de cette tâche pour toi ou pour les autres ?
Prendre le temps de réfléchir à ça peut te donner un vrai boost. Écris-le sur papier si nécessaire.
2. Change ton état d’esprit
- Mets de la musique qui te motive.
- Fais un petit exercice simple : respire profondément, marche un peu, ou danse (oui, sérieusement).
Ces petites actions peuvent suffire à te « rebooster » avant de te lancer.
3. Accepte que la fatigue est passagère
Rappelle-toi : ce n’est qu’un état temporaire. Ce que tu ressens maintenant ne durera pas. En te mettant en mouvement, tu peux dépasser cette sensation.
4. Passe à l’action, même fatigué
Souvent, la motivation ne vient qu’après avoir commencé. Alors, fais un premier petit pas, même si tu n’en as pas envie.
Des exemples inspirants
Tu sais, même les plus grands artistes ou conférenciers vivent ça. Ils peuvent être de mauvaise humeur ou fatigués juste avant un spectacle ou une présentation. Mais une fois sur scène, l’énergie arrive, car l’enjeu les pousse à dépasser leur état actuel.
C’est pareil pour toi. Quelle que soit la situation, rappelle-toi que cet état est temporaire, et que l’action peut tout changer.
Conclusion : dépassons la fatigue et avançons !
Alors, voilà ce que je veux te transmettre : l’enjeu crée l’énergie. Peu importe si tu es fatigué, démotivé ou irrité. Si quelque chose te tient à cœur, fais-le. Tu verras, une fois en mouvement, l’énergie viendra.
N’oublie pas, je pense que la fatigue est un message de notre cerveau pour économiser nos ressources. Mais face à un vrai enjeu, face à ce qui compte pour toi, tu peux activer une énergie insoupçonnée.
Alors, la prochaine fois que tu es fatigué, dis-toi : « Ok, je n’ai pas envie, mais j’y vais quand même. » Fais ce qui te tient à cœur, et tu verras que tu trouveras la force.
Envie d’aller plus loin ?
Si ce sujet te parle et que tu veux apprendre à gérer ta procrastination ou à booster ton énergie même dans les moments difficiles, rejoins-moi dans mes formations. Mon Club Accélération est là pour t’aider à enfin accomplir ce que tu veux vraiment.
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Foire aux questions de l’article : Comment surmonter la fatigue pour rester motivé ?
La fatigue peut survenir pour diverses raisons, y compris le manque de sommeil, une alimentation insuffisante, ou une charge mentale élevée. Cependant, même quand nous sommes fatigués, entreprendre une activité qui nous passionne peut souvent nous revigorer étonnamment.
La visualisation positive et la répétition de phrases motivantes peuvent transformer notre état d’esprit. Se dire par exemple : « Je suis fatigué maintenant, mais je vais me sentir mieux après » peut vraiment changer la donne.
Une collation légère et nutritive, comme un fruit ou une poignée de noix, peut fournir l’énergie nécessaire pour démarrer une activité. L’hydratation est également cruciale; boire suffisamment d’eau tout au long de la journée aide à maintenir les niveaux d’énergie.
Commencer doucement peut aider à surmonter la barrière initiale de la fatigue. Par exemple, quelques minutes de marche ou de vélo à faible intensité peuvent suffire à réveiller le corps et à augmenter l’énergie.
Rejoindre un club ou un groupe, comme le Club [Accélération], peut fournir une motivation supplémentaire nécessaire pour surmonter la fatigue. L’énergie du groupe et l’engagement envers les autres membres peuvent être très stimulants.
Le sport peut augmenter la gestion du stress, améliorer la concentration, et renforcer la confiance en soi. Tous ces éléments contribuent non seulement à une meilleure performance physique, mais aussi à une productivité accrue dans d’autres domaines de la vie.
Xavier partage que l’enjeu, ou l’importance de l’activité à accomplir, peut souvent générer l’énergie nécessaire pour la réaliser. Même si vous vous sentez fatigué, l’approche d’une échéance ou d’un événement important peut déclencher un regain d’énergie et de motivation.
Prendre soin de sa physiologie en dormant bien avant des événements importants, en évitant l’alcool et en limitant la caféine peut aider à maintenir une énergie stable. De plus, manger léger et pratiquer des mouvements réguliers tout au long de l’événement peut prévenir les baisses d’énergie.
Il est important de ne pas se juger trop sévèrement. Si une erreur survient ou si vous vous sentez maladroit dans une situation, prenez un moment pour vous recentrer, rappelez-vous vos objectifs et continuez. L’erreur est humaine et chaque expérience est une opportunité d’apprentissage.
Les interactions authentiques lors d’événements de networking ou d’autres rassemblements peuvent grandement augmenter notre motivation. Écouter activement, poser des questions pertinentes, et montrer un intérêt sincère pour les autres peut non seulement ouvrir des portes mais aussi revitaliser notre propre engagement et passion.
Podcast : Comment surmonter la fatigue pour rester motivé ?
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5 réflexions sur “Comment surmonter la fatigue pour rester motivé ?”
Et oui, dans ton cas, c’était bien de la fatigue : une surcharge mentale ?
Mais il ne faut pas confondre fatigue et asthénie. Contrairement à la fatigue, l’asthénie n’est pas simplement liée à un effort ou à un manque de sommeil. On utilise pourtant souvent le même mot pour les deux dans la conversation. Et là, pour en sortir… mais je sens que tu as des pistes 😉
Merci Xavier pour ce podcast qui j’avoue tombe à pic ! Je retiens ce conseil :
La visualisation positive et la répétition de phrases motivantes peuvent transformer notre état d’esprit. ➡️Se dire par exemple : « Je suis fatigué maintenant, mais je vais me sentir mieux après » peut vraiment changer la donne.
Je vous soutiens Joëlle !
C’est fou comme la fatigue peut être épuisante parfois ! Parce que comme toi, il m’est arrivé d’être à plat. Et puis soudain, un événement inattendu comme croiser une personne que j’aime bien, ou prendre conscience d’avoir un enjeu important, et hop ! Ca repart comme en 14 !
Cela dit, il ne faut pas non plus tomber dans l’excès inverse en se sur-stimulant à outrance. Notre corps a parfois vraiment besoin de repos au risque de tomber malade ou d’avoir un burnout.
Propos sages. Cordialement.